📝 RPD - Registro de Pensamentos Diários
Ferramenta terapêutica para autoconhecimento e regulação emocional
Painel da Psicóloga
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Sobre o RPD
O que é RPD? Registro de Pensamentos Diários é uma técnica terapêutica baseada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) que ajuda a identificar e ressignificar padrões de pensamento automáticos.
Para quem foi desenvolvido?
Este RPD foi especialmente adaptado para adultos com autismo que apresentam:
- Fraca coerência central: Dificuldade em integrar informações gerais. Por isso, usamos estrutura passo-a-passo muito clara.
- Alexitimia: Dificuldade em identificar emoções. Por isso, começamos com sensações físicas como ponto de partida.
Como usar?
- Preencha o formulário quando algo acontece ou quando se sinta desconfortável
- Seja honesto e específico nas suas respostas
- Não há respostas "certas" - o importante é compreender você mesmo
- Seus dados ficam salvos no seu dispositivo
- Você pode compartilhar com sua psicóloga quando quiser
Componentes Principais
1. Situação: O contexto objetivo do que aconteceu.
2. Sensações Físicas: Como seu corpo responde (sem rótulos emocionais ainda).
3. Emoção: Nome da emoção, medida em intensidade.
4. Pensamento Automático: O que a mente "diz" automaticamente.
5. Análise TCC: Questionar o pensamento com evidências.
6. Pensamento Alternativo: Perspectiva mais realista e equilibrada.
7. Padrão: Identificar quando isto acontece (reconhecimento e prevenção).
Privacidade e Dados
✅ Todos os seus dados são armazenados localmente no seu dispositivo. Nada é enviado para servidores.
✅ Você controla quando (e se) compartilha seus dados com seu terapeuta.
✅ Você pode exportar ou deletar seus dados a qualquer momento.
Para Terapeutas
O paciente pode exportar seus registros para você. Os dados incluem todas as análises e padrões identificados, facilitando a supervisão clínica.